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ポイント1。お酒は甘いものを控える。
お酒や甘いものは中性脂肪値を高めるので、摂りすぎに注意する。

ポイント2。野菜類をたくさんとる。
動脈硬化を防ぐ働きがある。ビタミンやミネラルは、野菜類や海藻類に多く含まれるので、積極的にとるようにする。

ポイント3。肉よりも青魚を食べる。
サバなどの青魚に多く含まれるEPAやdhaなどには、血液の凝固を抑える働きがある。

ポイント4。たばこは吸わない。
タバコの煙に含まれる一酸化炭素などは動脈硬化を促進するので、喫煙する。

ポイント5。肥満に注意する。
肥満は脂質異常症を引き起こし、やがて動脈硬化につながる恐れがある。

ポイント6。適度な運動を心がける。
血液中の脂質を低下させ、動脈硬化を予防するには、有酸素運動が効果的。
無理せず適度に行うようにする。

ポイント7。ストレスを溜めない。
ストレスは血圧を上げるもと。
日常生活を工夫し、ストレスを溜めないようにする。

ポイント8。血圧をこまめにチェックする。
高血圧はす三大危険因子の1つ。
高血圧になっていないかをこまめにチェックする。